yüksek tansiyonu ne düşürür ne demek?

Yüksek tansiyonu düşürmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

1. Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz yapmak düzenli olarak tansiyonu düşürebilir.

2. Düşük tuzlu diyet yapmak: Tuz tüketimi sınırlandırılarak tansiyon kontrol altına alınabilir.

3. Sağlıklı kiloda kalmak: Fazla kilolu olmak tansiyonu arttırır. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak tansiyonu düşürür.

4. Alkol ve sigarayı bırakmak: Alkol ve sigara tansiyonu artırır.

5. Günlük stresi azaltmak: Yoga gibi dinlendirici egzersizler ve meditasyon stresi azaltır ve tansiyonu düşürür.

6. Düzenli tansiyon takibi yapmak: Düzenli olarak tansiyon takibi yaparak tansiyon seviyesindeki değişiklikleri kontrol altında tutabilirsiniz.

Ancak yüksek tansiyon durumunda doktorunuz önerileri doğrultusunda ilaç tedavisine başvurmanız gerekebilir.